VELKOMMEN TIL
JALEEL PERFORMANCE

STAY FIT

STAY MOTIVATED

PUSH YOURSELF

Hvad er træning?

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer din sundhed, forebygge livsstilssygdomme såsom hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes, og er effektiv behandling mod mange kroniske sygdomme. Det giver os velvære og kan øge din livskvalitet, er med til at give Disciplin i ens hverdag, og en god at have det sjovt.

Den officielle anbefaling lyder (For de fleste Raske Voksne), at du skal være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen – og mindst 10 minutter ad gangen.

Få mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet om ugen (godt for vægttab & udholdende hed). Indebærer alle former for bevægelse, hvor du bliver forpustet, du må gerne blive så forpustet, at pulsen kommer helt op, og du kun kan sige korte sætninger eller en kombination af moderat og kraftig aktivitet…

75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen (godt for styrke)
Det samme som moderat aerob aktivitet, bare tungere, hurtigere – mere powerfull.

Styrketræning
Lav styrketræningsøvelser for alle større muskelgrupper mindst to gange om ugen. Sigt efter at lave et enkelt sæt af hver øvelse med et vægt- eller modstandsniveau, der er tungt nok til at trætte dine muskler efter omkring 12 til 15 gentagelser.

KONTAKT

HVAD TILBYDER JEG?

Jeg Tilbyder alt inden for Cardio (HIIT), Styrk, Kampsport (pads/sparing), Basketball

Kontakt mig at høre nærmere om mine priser.

  • 1:1 Personligtræning (forløb)
    Mere personificeret og fokus på Dine Mål og Udfordringer. (2mdr, 2x om ugen 1 time, 16x).
  • Lille Gruppetræning (forløb)
    Laver pris pr. person + man kan gøre det med en ven, og få noget socialt ud af det. (2mdr, 2x om ugen 1 time, 16x).
  • Holdtræning
    Som udgangspunkt udenfor, 1 time, maks. 20 personer.
  • Online Træning
    Laver pris inkl. Træningsprogram + Kostplan. (2mdr, opringning af mig 3x om ugen, du kan sende mig en mail/ringe).
  • Træningsprogram eller Kostprogram eller Begge (uden nogle former for forbindelse til mig).
  • Jeg tager Billeder og Videoer under forløbet (hvis ønskes) for at holder øje med din udvikling.
  • Kontrakt skal underskrives, når vi er blevet enig om en aftale.
KONTAKT

OM DIG

Er du HAM som gerne vil komme i bedre form, Spring Højere, Løb Hurtigere, blive Stærkere, vil du gerne have en pænere, markeret, atletisk, muskuløs krop, vil du gerne løbe og lege med dine børn, gå op ad trapperne uden at blive forpustet, vil du gerne spise sundere og få styr på din kost, så investere i dig selv og i dit helbred, og kom og træn sammen med mig ’Jaleel’, Din kommende  ’Personlige’ Træner og Kostvejleder 😉

”Det her er ikke bare Personlig træning, men det er DIN Vej til et Sundere Liv.”

Lad dig inspireres og motiveres

Din Bedste Krop

”Muskler støtter og stabiliserer dine led. Det er intuitivt, men folk opfatter ikke altid forbindelsen eller tænker over, hvor vigtigt dette forhold er. Det er ikke kun musklerne tæt på leddet. Dine hofter, balder og ben arbejder sammen for at forhindre, at knoglerne i dit knæ slibes sammen. Dine kerne- og glutenmuskler hjælper med at støtte din rygsøjle, så nerverne ikke komprimeres, hvilket sender dig ud i spasmer.”

“Det samme gælder for dine muskler, sener og ledbånd, såvel som fascien (muskelhinde), der løber gennem dine muskler, og brusken mellem alle disse knogler. De er alle forbundet, alle arbejder sammen for at holde dig stærk, bevægende og smertefri.

Mobil. Fleksibel. Forberedt til test i den virkelige verden. Modstandsdygtig over for skader, og til dels resistent over for sygdom.”

Alt dette hænger sammen med, hvad jeg definerer som din “bedste krop” veltrænet og i muskuløs balance fra top til tå.

Dr. Jordan Metzl’sTrænings Recept

KONTAKT MIG

Hvorfor er det godt at have en Personlig Træner

Som Personlig Træner motiverer jeg mine klienter til at presse dem selv fysisk og mentalt, hvilket er uden for deres normale komfortzoner, og for de fleste noget ikke ville kunne gøre på egen hånd, samt hjælpe dem med at opretholde et fitnessprogram og en sund livsstil uden for en-til-en session. At give positiv forstærkning hjælper med at opbygge tillid og beslutsomhed hos mine klienter.

Tålmodighed er afgørende, når det kommer til at arbejde med mennesker, og især med at træne mine klienter, for de alle er på forskellige niveauer. Jeg sikrer, at der altid er en introduktion, før min klient starter mit træningsprogram, og det er for at styre deres forventninger.

Jeg giver dem forståelsen af, at resultater ikke ses over natten, men på lang sigt med konsekvent træning og opretholdelse af en sund kost. Efter at have delt dette perspektiv til mine klienter, vil de forhåbentlig blive mere glade for mig som deres Personlige Træner i det lange løb.

Lad os komme i gang med dit livs bedste projekt – DIG!
Her kan du kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller ønsker at komme i dialog med mig omkring et træningsforløb mv.

    google map embed